Один из ведущих мастеров и преподавателей йоги в странах Балтии Сергей Павлюкевич (Yogi Satcitananda) изучает и практикует йогу c 1996 года. Он – автор многих публикаций в прессе и ведущий Youtube канала Ananda Yoga Family. Провел около 100 выездных семинаров и ретритов в разных странах мира. В 2008 году инициирован в парампару (линию передачи знаний) великого мастера Индии Девраха Бабаджи. За годы преподавания подготовил десятки специалистов и преподавателей по йогическим наукам.
На сегодняшний день, к сожалению, мы вынуждены говорить о профилактике вирусных заболеваний и быстром восстановлении переболевших людей, как о наиболее важном. Я имею в виду Коронавирус. Поэтому хочется начать словами Луи Пастера, великого ученого химика и биолога, родившегося почти 200 лет назад: виноват не микроб, а среда, в которую он попал!
Пастер в результате исследований установил, что для развития в человеческом организме вирусов, бактерий и многих видов паразитов нужна кислотная среда. Когда мы рождаемся, pH (мера кислотности водных растворов*) наших клеток находится на уровне 7,4, что является щелочной средой. Но с годами из-за неправильного питания pH начинает смещаться в сторону закисления, тем самым обеспечивая благоприятную среду для развития в нем вирусов, бактерий и паразитов. Лет семь назад я проделал эксперимент со своими учениками, целью которого было проверить pH их слюны и мочи. Из примерно 40 человек только у троих уровень pH был 7 и выше, у остальных же был 5 или 6, что говорило об ацидозе, то есть сильном закислении внутренней среды организма.
Современная медицина считает нормой pH на уровне 6, но эта норма была принята из среднестатистического показателя, не основываясь на проверке тех людей, которые никогда и ничем не болели. Отсюда то, что мы сегодня видим: Коронавирус замечательно себя чувствует, попадая в современный человеческий организм с готовой для него питательной средой. Делаем вывод, что для профилактики этого и других вирусов нужно не иммунные стимуляторы пить, а прежде всего обеспечить организму питание с преобладанием щелочных продуктов.
Это проще всего сделать исключив, хотя бы на время, продукты, содержащие животный белок, молочные продукты (можно употреблять не чаще одного раза в неделю), дрожжевой хлеб, мучные изделия, сладкие газированные напитки типа колы, и картофель. Многие сейчас воскликнут: как же мой любимый сыр, как бифштекс?! Да, дорогие мои читатели, вам придётся сделать выбор между вашими вкусовыми предпочтениями и выживанием в нынешней ситуации исходя из того, что сейчас происходит и будет происходить на нашей планете ещё долгое время. Сегодня основу нашего рациона должна составлять пища, которая будет поддерживать высокий уровень pH внутренних сред и обеспечивать нам мощный биологический щит в борьбе с любыми вирусами и вредными бактериями. Диета современного, осознанного человека должна преимущественно состоять и овощей, фруктов, зелени, орехов и некоторых злаков.
Лично мне это помогло более 18 лет назад избавиться от многих недугов. Сейчас я смог достичь такого уровня здоровья, который для многих может быть только пределом мечтаний. Давайте уясним, из чего же складывается то, что мы называем этим словом – здоровье. Когда-то, активно занимаясь спортом, ещё в советское время, я никак не мог понять, почему же являясь чемпионом своей республики по трем видам спорта, я продолжаю болеть, как и любой другой человек, который никогда даже и не пробовал заниматься каким-либо видом спорта или физкультурой. Позже, когда занятия йогой пришли в мою жизнь и все болезни начали растворяться одна за одной, ко мне пришло понимание принципов, которыми я и буду делиться с вами.
Об одном из них мы уже начали говорить – это питание. Часто на семинарах задают вопросы о том, что я рекомендую употреблять в пищу, а что нет. Но, получив все ответы, продолжают питаться по старому принципу «всеедения» – иными словами, забрасывать в рот всё, что не прибито гвоздями. Дело в том, что привычка – великая сила. Справиться с этим можно только работая над волевым аспектом и осознанностью. Современная наука также говорит о том, что самый большой закисляющий фактор для нашего организма даже не еда, а эмоции страха, гнева и постоянного беспокойства. То есть, это разрушает наш иммунитет, а значит, требует от нас прежде всего большой работы над собой. Так что тем, кому не безразличны вопросы своего собственного здоровья, придётся с этим как-то разбираться. Но теперь-то мы хотя бы знаем своих врагов в лицо – они находятся не вне нас, а в нашем сознании.
Самый эффективный способ развития здоровья и иммунитета отнюдь не связан с физическими упражнениями. Это специальные дыхательные техники, устраняющие застои в нашем энергетическом теле. Таких техник в йоге достаточно много, но в этой статье мы рассмотрим наиболее простые в исполнении и эффективные, не имеющие противопоказаний практически ни для кого.
Итак, удобно садимся на пол со скрещенными ногами, или же на пятки. Те, кто так сесть не может, садитесь на стул или же лягте на спину. Выполняем обычный вдох, затем выдох, останавливаем дыхание после естественного выдоха и удерживаем столько, сколько вам приятно держать. Это примерно 5-15 секунд. Для начала мы не используем никаких волевых задержек, всё очень комфортно и приятно. Такую практику выполняем 15 минут в день, поначалу нет необходимости делать что-то большее. Так в течение месяца вы сможете серьезно улучшить показатели вашего здоровья, поднимая таким образом иммунитет на совершенно новый уровень.
Есть простой тест на состояние иммунитета. Его принято называть в современной науке контрольной паузой. Вы делаете вдох и естественный выдох. После включаете секундомер и ждете до первых позывов на вдох. При появлении таких позывов останавливаете секундомер и переходите на нормальное дыхание. Если задержка менее 30 секунд, то можете не сомневаться, что иммунитет у dас просто отсутствует и любой вирус свалит вас надолго в постель или даже хуже. От 30 секунд до одной минуты – это обычный уровень иммунитета, и в этом случае болезни будут проходить с какой-то минимальной борьбой организма, но кто кого победит сказать сложно. В случае если задержка была от минуты до 90 секунд – вы серьезный противник для вирусов и бактерий и скорее всего они будут обходить вас стороной, едва касаясь и не причиняя особого вреда. Те же, у кого контрольная пауза на выдохе более 90 секунд, могут расслабиться и быть уверенными, что обладают высоким уровнем иммунитета. Важный момент: после задержки не должно быть отдышки и первый вдох должен быть нормальным, а не резким, как у ныряльщика, который пересидел под водой.
Следующий важный момент – каждодневное включение и тренировка иммунной системы и системы саморегуляции организма, которая включается каждый день естественным образом с 18 до 23 часов. Но: пэто с одним условием – желудок к этому времени должен быть пуст. То есть, последний прием пищи должен быть не позже 17 часов (исключение – больные диабетом). Потому в народе и говорят, что ужин следует отдать врагу. Поздний прием пищи делает нас старыми и больными, и вместо силы и энергии как крыса точит наше тело изнутри.
Используя эти принципы и упражнения мне удалось вылезти из многих болезней и избавиться от всех недугов, которые доставляли мне неприятности и мучения. Думаю и надеюсь, что и вам они тоже принесут пользу. А в качестве самого краткого наставления для начинающих я могу сказать только одно: начните!
* Тело человека на 80% состоит из воды, вода – одна из наиболее важных составляющих человеческого организма. При pH равном 7,0 говорят о нейтральной среде. Чем ниже уровень pH (от 6,9 до 0), тем среда более кислая. Щелочная среда имеет высокий уровень pH (от 7,1 до 14,0).