Йога для нормализации кровяного давления2 мин. на чтение

Дорогие друзья!

Сегодня расскажу Вам, как нормализовать кровяное давление при помощи специального упражнения, которое занимает не так много времени, но способно полностью избавить Вас от повышенного давления и связанных с ним неприятностей.

Но прежде чем переходить к обучению технике самого упражнения, хочу обратить Ваше драгоценное внимание на несколько моментов, дав, тем самым, почву для размышления.

Во-первых, нужно понимать, что наш организм повышает кровяное давление только тогда, когда какой либо орган в этом нуждается. Что люди привыкли делать при гипертонии? Обычно медики назначают понижающие давление лекарственные средства. И что мы получаем в результате такого воздействия? Тот орган, которому и так недоставало крови, при понижении давления, вызванным лекарством, получает ее еще меньше. Получается, что происходит снижение его эффективности его работы. Такой подход, как вы понимаете, не может вести к выздоровлению.

Во-вторых, хотелось бы остановиться на вопросе контроля потребления соли. То её количество, которое, в среднем, мы сейчас употребляем, превосходит норму примерно в 10 раз. Чем это опасно, и как соль влияет на кровяное давление? Дело в том, что соль в большом количестве съеденная в течение дня задерживает жидкость в межклеточном пространстве, а это приводит к отёкам, препятствующим нормальному кровообращению. Результат? Гипертония и все, связанные с ней неприятности.  

Иллюстрацией является широко известный случай с поставками российских солений в Финляндию. Одно время они стали весьма популярны среди местных жителей. Прошло небольшое время и врачи обратили внимание на резкое возрастание числа сердечнососудистых заболеваний, связали их с увеличением потребления солений  и финны быстро отказались от этих поставок. Причём, количество заболеваний начало снижаться.

Теперь переходим к самой технике. Прежде всего, нужно помнить, что упражнение лучше всего выполнять рано утром на пустой желудок. Не выполняйте эту технику, если ваше давление понижено. Гипотоники, внимание! Ещё раз – это упражнение не для вас!

Техника выполнения

Упражнение выполняем в положении стоя с прямой спиной и вытянутыми вперед руками, ладони вместе на уровне плеч.

Приоткройте немного губы и вдохните через сжатые зубы, одновременно быстро разводя руки в стороны.

Старайтесь вдохнуть как можно больший объем воздуха за минимальное время, создавая характерный звук. На выдохе медленно сводим руки и, сжимая голосовую щель, создаем шипящий звук, подобный шипению змеи. Тем самым вы создаете отрицательное давление внутри респираторной системы и тем самым приводите свое давление в норму. Выполняйте упражнение с максимальной концентрацией!

В йоге это упражнение носит название Ватари крия. Начните с двенадцати повторений каждое утро и старайтесь никогда не пропускать. Помните, что для достижения устойчивого результата необходимо терпение и настойчивость. Это касается абсолютно всех упражнений йоги.

Хочу пожелать Вам успеха и йогического здоровья. Приведенная сегодня техника подходит людям любого пола и возраста.

До новых встреч друзья!

Сергей Павлюкевич, Латвия, Кипр