Возрастное развитие и сохранение физических качеств

Николай Бучин
Екатеринбург, Россия

Современное развитие физической культуры и спорта даёт неограниченные возможности для занятий любительскими и профессиональными видами спорта. Массовый и любительский спорт не требует жёсткого отбора и предполагает естественное физическое развитие организма для улучшения качества жизнедеятельности человека. Профессиональный и спорт высших достижений направлены на подготовку, организацию и проведение соревнований, что, в свою очередь, предполагает обязательный отбор с учётом гендерного различия, возрастных особенностей, специфики вида спорта и специальную подготовку для участия в соревнованиях высокого ранга.

Указом Президента Российской Федерации от 21 июля 2020 г. № 474 «О национальных целях развития Российской Федерации на период до 2030 года» утверждена программа «Сохранение населения, здоровье и благополучие людей», которая предусматривает увеличение к 2030 году до 70 процентов доли граждан, систематически занимающихся физической культурой и спортом.

Систематические занятия спортом отнюдь не просто личное дело конкретного человека. Массовость спортивного и физкультурного движения имеет прямой выход на основные параметры развития нации в целом, эволюцию социальных и политических институтов, состояние национальной безопасности.

Проанализированные научные исследования по развитию физических качеств не обладают полной информативностью, что, в свою очередь, не позволяет полноценное планирование занятий как любительским, так и профессиональным спортом для спортсменов разного возраста и пола.

Представленная концепция исследования «Возрастное развитие и сохранение физических качеств» прогнозирует долгосрочный эффект развития, сохранения и поддержания физических качеств занимающихся спортом, что значительно повысит эффективность планирования многолетнего процесса спортивной подготовки в спорте высших достижений, занятий массовым и любительским спортом, а также спортом для лиц с ограниченными возможностями здоровья, и позволит повысить уровень здоровья, профилактики травматизма и профессиональных заболеваний спортсменов.

Спортивная подготовка как многолетний процесс состоит из этапов спортивного отбора. Выделяются следующие: первичный отбор на этапе предварительной подготовки; отбор в профессию на этапе начальной спортивной специализации; отбор в юношеский спорт на этапе углубленной специализации; отбор в спорт высших достижений на этапе спортивного совершенствования; сохранение навыков физической подготовки на этапе высшего спортивного мастерства. В зависимости от спортивной специализации и гендерного различия в развитии физических качеств большое значение имеют возрастные показатели.

Сформированные двигательные навыки необходимо постоянно развивать и совершенствовать. Совершенствование скоростно-силовых, координационных способностей неизбежно ведёт к раскрытию возможностей мозга и, как следствие, ума человека, что неизбежно оказывает дополнительное влияние на качество жизни спортсмена, привнося в его жизненный настрой огромный позитивный потенциал.

Исследователи теоретического и практического аспекта физиологии и биомеханики отмечали, что в течении некоторых периодов в жизни индивидуумов физические качества более тренируемы при развитии некоторых двигательных способностей, чем другие. Эти временные интервалы называются сенситивными периодами и базируются на следующих физиологических фактах:

• естественное развитие физических способностей и физиологических функций у детей и юношей неравномерно; сенситивные периоды позволяют добиться более выраженного прогресса и самого благоприятного темпа совершенствования некоторых способностей;
• периоды ускорения и замедления развития различных двигательных способностей не совпадают хронологически: некоторые из них делают резкий «скачок» раньше, другие — позже.

Влияние физического развития и полового созревания особенно явно выражено по отношению к развитию физических качеств. В таблице № 1 представлены основные сенситивные периоды в развитии физических качеств детско-юношеского возраста.

В процессе анализа литературных источников было выявлено, что практически нет исследований о развитии и сохранении физических качеств относительно возраста и гендерных различий. Специфика разных видов спорта предъявляет особые требования к возрастным особенностям высококвалифицированных спортсменов на этапе высшего спортивного мастерства. Также имеет большое значение возраст и пол спортсменов при планировании тренировочного процесса в массовом, любительском и спорте для лиц с ограниченными возможностями здоровья.

Группой исследователей была разработана таблица возрастного развития физических качеств. Были введены обозначения по выявлению характеристик состояния уровня развития физических качеств: (+) — знак «плюс» обозначал фазу усиленного развития физических качеств; (=) — знак «равно» обозначал фазу стабильного сохранения физических качеств; (≈) — знак «волнообразное равно» обозначал фазу поддержания физических качеств, и как альтернатива — реабилитационный режим для возрастных спортсменов. Данная таблица была предложена для заполнения тренерам, спортсменам, спортивным врачам. Были собраны, проанализированы и систематизированы данные по гендерному и возрастному различию. По результатам исследования была сформирована таблица «Возрастное развитие и сохранение физических качеств» (по Бучину, 2023).

Собранный и систематизированный материал исследования позволил сформировать концепцию возрастного гендерного развития и сохранения физических качеств. Было проведено анкетирование высококвалифицированных тренеров, спортивных врачей, профессиональных спортсменов, преподавателей кафедры теории и методики физической культуры разных ВУЗов. Результаты исследования были согласованны со специалистами спортивной медицины из центров лечебной физкультуры и спортивной медицины, и дополнены медицинскими исследованиями в этом вопросе, что позволило сделать выводы и сформировать таблицы возрастного гендерного развития и сохранения физических качеств.
Таблица позволяет спланировать долгосрочную спортивную подготовку, что подтверждено данными научных исследований, анкетированием тренеров спортивных команд и результатами медицинских обследований спортсменов разных возрастов. Естественно, что нужно учитывать поправку на вид спорта и его специфику, а также генетические особенности спортсменов. После возрастной границы 40-45 лет уровень физических нагрузок планируется строго индивидуально!

И что получается? После 35 лет, казалось бы, можно только поддерживать достигнутые значения. Но это не так. Точнее, не совсем так. Конечно, вы вряд ли возьмёте в прыжке высоту большую, чем раньше, или выжмите больший вес. Однако, если мы говорим о боевых искусствах, то необходимо говорить о координации движений, которая при правильных тренировках будет только расти. Более того — приходит качественно другое понимание выполнения защитных и атакующих движений, перемещений, использования собственного веса, скоростной анализ действий партнёра и реакции на них. Именно поэтому можно сказать, что боевые искусства позволяют «расти» занимающимся практически в любом возрасте.

Данное исследование развивает теорию и практику спортивной подготовки для спортсменов разного возраста и пола. Результаты проведённой работы имеют высокий информационный потенциал для планирования развития и сохранения физических качеств у женщин и мужчин в спорте высших достижений, массовом и любительском спорте, а также позволяют спрогнозировать выход на пик физиологических возможностей для достижения высоких спортивных результатов и в дальнейшем осуществлять поддержание достойного уровня здоровья спортсмена и качества жизни.