Давайте сегодня с вами немного подвигаемся! Хочу научить вас одной замечательной технике из йогической системы Сукшма Вьяяма, предназначенной для полного восстановления здоровья и энергетики.
Система Сукшма Вьяяма уходит корнями в глубокую древность и лишь немногие из мастеров являются ее хранителями. Одним из таких был выдающийся мастер прошлого столетия – Дхирендра Брахмачарья. Мастер Дхирендра был учеником Великого гуру Махариши Картикея, прожившего 326 лет. Для многих это является сказкой или фантастикой, но фаты вещь упрямая. Причем он не умер как обычный смертный, а сообщил своим ученикам, что в другом мире у него есть много важных дел, сел в позу лотоса, оставил тело и больше не вернулся в него. В йоге такое состояние называется Самадхи и является восьмой – самой высокой ступенью из восьми ступенчатой системы, описанной мудрецом Патанжали ещё более трех с половиной тысяч лет назад. Так вот, мастер Дхирендра, после ухода своего Гуру в Самадхи стал передавать систему Сукшма Вьяяма всем желающим улучшить свое самочувствие и поднять энергетический потенциал. В то время он был врачом и наставником семьи Ганди, впрочем, как и многих других высокопоставленных персон в Индии.
Слава о нем распространилась по всей стране и за ее пределы. В 80-е годы его пригласили в СССР проводить практики с космонавтами. Тогда это было под строгим секретом и стало известно только в начале нынешнего века. Примечательно, что Дхирендра прилетел в Москву зимой в лютый мороз в одной накидке на одно плечо, как принято у йогов. Конечно, встречающие у трапа самолета пытались облачить его в зимнее пальто, но он сообщил, что у него достаточно внутреннего тепла для обогрева тела и ему нет необходимости греть себя снаружи.
Дхирендра Брахмачари занимался с космонавтами специальными упражнениями Сукшма Вьяямы, после чего они возвращались с космической орбиты и не имели серьезных нарушений в работе органов и систем, что было шоком для наблюдавших за этим экспериментом врачей. Мне в свое время представилась возможность поучиться у двоих, прямых учеников мастера Дхирендры и вот уже более 15 лет я с удовольствием практикую и делюсь с желающими упражнениями из системы Сукшма Вьяяма. Теперь очередь дошла и до Вас.
Сегодня мы рассмотрим одно из моих самых любимых упражнений под названием Сарванга Пушти. Сарванга Пушти – это мощнейшее универсальное упражнение для всех частей тела и органов. Его практиковали гималайские йоги в течение тысяч лет. Выполнять его может практически любой, относительно здоровый человек. И так, давайте начнем его осваивать! Встаньте на не скользкую поверхность (можно использовать коврик для йоги), ноги ставим на расстояние полторы ширины плеч. Дальше важно усвоить, что все перемещения в этом упражнении выполняются на задержке дыхания. Скрещиваем предплечья, правое сверху. Большие пальцы рук зажаты в кулаки.
Далее наклонились вправо, как на фото, руки за головой, кисти рук касаются правой стопы. Мощно и быстро выдыхаем весь воздух и делаем мощный вдох. После поднимаемся через сторону на задержке дыхания и прогибаемся назад, не сгибая локти и колени. Далее разворот корпуса и таза в левую сторону, наклон с руками за головой к левой ноге и в нижней фазе наклона делаем полный и мощный выдох и меняем в наклоне руки за головой. Дальше снова вдох внизу и на задержке дыхания поднимаемся, уходим в прогиб и разворачиваем корпус и таз вправо и так делаем 10-15 раз в каждую сторону. Стопы на протяжении всей практики стоят параллельно друг другу.
Польза – упражнение улучшает общую гибкость всего тела, прекрасно укрепляет и восстанавливает нижнюю и среднюю часть спины, а также оказывает мощное воздействие на энергетическое состояние и самочувствие. Является прекрасной техникой разогрева для тех, кто практикует боевые искусства. После непродолжительного выполнения этого упражнения все тело быстро согревается, потому йоги в Гималаях и согревали свое тело упражнением Сарванга Пушти и, не имея никакой зимней одежды, выживали благодаря йоге в условиях холода. Противопоказания – это упражнение не следует делать тем, у кого есть недавние травмы позвоночника, болезни сердца и повышенное давление. На сегодня все друзья и до новых встреч!
Сергей Павлюкевич,
Латвия, Кипр
