Автор нижеследующей публикации – Александр Попов. Александр родом из Узбекистана, но 10 лет из своих чуть более пятидесяти проживает в Самаре. Стаж занятий боевыми искусствами более 30 лет. Обладатель 5-го Дана JKA. Среди его учеников много чёрных поясов различного достоинства, есть и победители Кубка мира.
И сегодня, друзья, я хочу рассказать вам о важности такого элемента питания как вода. Да, да, именно чистая вода!
Как вы понимаете – вода одинаково важна и для атлета, и для единоборца, и для любого обычного человека!
Вы даже не представляете себе, насколько важно употреблять достаточное количество воды для получения абсолютно здорового, красивого, стройного и крепкого тела, а также для того, чтобы долгие годы оставаться молодым, энергичным, абсолютно здоровым и жизнерадостным человеком!
Известно, что наш организм почти на 80 процентов состоит из воды, а наш мозг почти на 85 процентов, и для своей нормальной жизнедеятельности должен постоянно омываться солоноватой спинномозговой жидкостью. Вот почему мы так болезненно реагируем на обезвоживание!
Вода имеет целый ряд волшебных свойств:
- она помогает организму восполнять естественным образом запасы серотонина – гормона счастья или гормона радости;
- повышает сопротивляемость организма к возникновению раковых клеток и различным инфекциям, генерирует магнитную и электрическую энергии в клетках и обеспечивает прилив сил;
- помогает организму производить натуральный гормон сна, мелатонин, может помочь избавиться от пагубных воздействий алкоголя, кофеина и некоторых наркотиков;
- помогает предотвращать многие формы рака, нормализуя работу кроветворных систем нашего организма, укрепляет костную систему и помогает усваивать большое количество новой информации, в достаточном количестве насыщая собой головной мозг.
Свойств воды уже хватает на большой медицинский институт!
Согласны?!
Вода необходима нам как «ВОЗДУХ!»
Но вот почему вода так важна для занятий восточными единоборствами и физической культурой? Помните, для того, чтобы получать хоть какой-то результат от своих занятий, мы должны во время тренировок испытывать небольшие повторяющиеся стрессы! Ну так вот, как только мы испытываем стресс, у нас в организме нарушаются процессы водного обмена.
Правильное распределение водных запасов является главной задачей организма, потому что организм не знает, как и когда будет возможность восполнить нехватку воды в будущем. И данный процесс идёт до тех пор, пока наше тело не получит информацию о том, что у него есть доступ к получению необходимого количества воды.
А потом, со свойственной нашему организму рациональностью, он распределяет эту воду между органами, и не один орган не получит её больше, чем ему положено, ну а наш головной мозг, конечно, стоит первым в списке.
Стоит запомнить, что искусственные напитки, кофе, чай и тому подобное, не способны удовлетворить наши потребности в чистой воде. Потому что в каждом из этих напитков содержатся вещества, которые выводят воду из организма и способствуют его обезвоживанию.
Кроме того, активность важнейших элементов нашего организма, таких как белки и ферменты напрямую зависит от степени вязкости внутриклеточной жидкости. Для нормального функционирования они нуждаются в достаточном количестве воды, а в жидкостях повышенной вязкости, которые образуются в результате обезвоживания, их работоспособность уменьшается.
Теперь самое главное – дело в том, что в молодом возрасте, приблизительно до 10 лет, наш организм мгновенно реагирует на малейшие признаки обезвоживания и подаёт своевременные сигналы – в виде жажды, сухости во рту и другие. Увы, со временем наше тело становится менее чувствительным, и сигналы обезвоживания становятся всё более слабыми, подчас мы их вовсе не ощущаем.
Начинаем путать своё обезвоживание с теми или иными болезнями, пытаемся лечить их с помощью лекарственных препаратов, а не водой, хотя простое увеличение потребления воды могло бы помочь.
В результате, компании, которые производят лекарства, богатеют, больные продолжают болеть, а врачи не могут справиться с повторяющимися болезненными состояниями.
Вывод? Стоит позаботиться о том, чтобы в нашем организме всегда была достаточная насыщенность чистой питьевой водой, и это будет лучшей защитой от многих болезней и преждевременного старения. Для нормальной жизнедеятельности среднестатистическому человеку нужно 30 – 40 мл воды на 1 кг собственного веса в сутки. Если же учесть, что вы борец или атлет, и теряете влагу гораздо интенсивнее, чем обычные люди, то для вас эти цифры становятся минимальным количеством.
Кроме того, нужно учитывать следующий момент – большинство проблем со здоровьем происходит в кислой среде, и поэтому, выбирая для себя воду, нужно следить за тем, чтобы РН воды был не ниже 6,5-7.
И ещё один момент – воду нужно пить постепенно, маленькими порциями, не растягивая желудок – по несколько глотков каждые 15–20 минут.
Если вы будете пить много воды за 1 раз – то будете создавать ненужную нагрузку на сердце, сосредотачивать воду в желудке, растягивать его и ощущать движение воды внутри, что может привести даже к травме желудка.
Дело в том, что вода усваивается в прямой кишке, в самом конце ЖКТ. Таким образом, ей нужно пройти весь путь по всему кишечнику, и поэтому вам необходимо пить понемногу, но достаточно часто, чтобы покрыть все необходимые нужды.
Ну и ещё несколько аргументов в пользу употребления воды непосредственно во время тренировок!
Первое – во время тренировок вы гораздо интенсивнее, чем обычно, теряете влагу, а вместе с ней безнадёжно падает ваша работоспособность. Значит, вы можете потерять в качестве тренировки.
Второе – во время того, как вы пьёте достаточное количество воды на тренировке, начинает развиваться ваша капиллярная система. Она, в буквальном смысле, разрастается под давлением прибывающей воды, которая сосредотачивается в ваших мышцах, и таким образом ваш организм приобретает дополнительные возможности распространения питательных веществ к вашим работающим мышцам.
Третье – температура тела во время выполнения упражнений поднимается, а вы стабилизируете её с помощью воды.
Кроме того, вместе с потом на тренировке вы теряете минеральные вещества, поэтому для ещё большего эффекта следует добавлять в воду специальный сбалансированный напиток – изотоник, который содержит в себе минеральные соли. Это будет самым эффективным вариантом!
Ну вот, в принципе, и всё, друзья! Надеюсь, информация будет для вас не только полезной, но и практической, и вы примите её к действию, начав уже вскоре получать результат от дополнительного употребления воды.
В следующих публикациях мы рассмотрим и другие элементы эффективного противодействия старению – питание, тренировки, восстановление!
Для наибольшей эффективности напишите в комментариях к данной статье, что именно вам интересно, и я постараюсь ответить на ваши вопросы.
Успехов, здоровья, энергии и достижения ваших целей!
Александр Попов, Самара, Россия
