Дорогие друзья! Закончился год, год не простой для большей части населения нашей планеты, и я думаю, что многие из вас поняли то, как для нас важно хорошее здоровье и иммунитет. Не зря говорится, что больной король всегда будет завидовать здоровому нищему, ведь здоровье не купить за деньги. И в этом номере журнала я хотел бы рассказать вам про все составляющие крепкого здоровья, некоторые из которых мы уже рассматривали в предыдущих наших публикациях и сегодня я о них просто напомню, без детального рассмотрения.
Есть четыре основных составляющих железного здоровья, каждую из которых так же можно разделить на несколько частей.
Начнем с главного.
Первая часть – правильное питание
О нём мы уже говорили в статье о золотых правилах питания йогов и сегодня не будем на этой теме надолго останавливаться. Важно просто осознать, что мы не помойное ведро, в которое можно бросить всё, что угодно, ведь то, что мы едим, превращается посредством пищеварения в клетки нашего тела. Иначе говоря, мы есть то, что мы едим.
Также нужно знать, что не стоит экономить на продуктах, предпочитая более дешёвые продукты качественным в угоду стоимости. Это, согласно знаниям йоги, ведёт к ухудшению как здоровья (из-за низкого качества топлива для тела), так и материального состояния.
Вторая составляющая – правильная нагрузка
Проще говоря, тренировка тела. Эта нагрузка должна быть достаточной, то есть, не больше и не меньше необходимой. Слабая нагрузка, к которой тело адаптировано, не даёт результата, а чрезмерная ведёт к травмам и ослаблению иммунитета, и вызывает нежелание тренироваться. Иными словами, нам нужно найти золотую середину, о которой в своё время говорил Гаутаме Будда. Он выразил это следующей фразой: «Если струна на инструменте не натянута должным образом, то она не будет звучать, а если перетянута, то может лопнуть». Наша задача во всём найти золотую середину, чтоб услышать красивую музыку, и это касается абсолютно всего.
Важно работать с телом ежедневно, без пропусков, но нагрузка должна быть всесторонней. Тут и упражнения на гибкость и растяжку, на силу и выносливость, на развитие и пробуждение органов и систем. К примеру, для развития дыхательной системы нужно делать специальные техники, о которых мы уже говорили с вами, и будем говорить ещё, так как это очень важно!
У меня есть один родственник в Минске, который много лет проработал стеклодувом и его работу дарили на юбилей самому Сталину. На сегодняшний день ему около ста лет, а он до сих пор занимается бизнесом и хорошо себя чувствует. Вот что могут дать упражнения для дыхательной системы.
К сожалению, многие думают, что нужно только развивать мускулатуру тела, но не уделяют внимания такой важной мышце нашего тела как диафрагма. Согласно знаниям, именно диафрагма является главной мышцей нашего тела. Сильная диафрагма показатель хорошего здоровья, но почти никто не работает над её развитием. Об этом мы обязательно поговорим в наших следующих публикациях.
Очень важно работать с гормональной системой, но об этом вообще мало что известно, а ведь она важнейшая составляющая крепкого здоровья. С этим всем нужно упражняться, и мы обязательно будем говорить на эту тему на страницах нашего журнала.
Третья, важная часть нашего существования – правильный сон и отдых
Тут тоже нет единого стандарта для всех. Часто меня спрашивают о том, сколько нужно человеку спать? Ответить сразу всем одинаково, значит сказать неправду. Всё зависит от жизнедеятельности человека, условий, в которых он существует, физической нагрузки, и даже времени года. Для всех можно только сказать, что сна должно быть достаточно для восстановления. Нужно научиться правильно сочетать между собой нагрузку и отдых, тогда мы сможем быть не только здоровыми, но и жить полноценной жизнью, быть максимально эффективными долгие годы.
Четвертая составляющая здоровой жизни – правильное дыхание
И тут в умах массы людей царит полное невежество. Большая часть человечества даже не осознаёт функцию дыхания вообще, или считает её автоматической. Есть немало людей, считающих, что бег и другие подвижные виды спорта развивают дыхательные способности, и это есть то, что помогает правильному дыханию. Йога же говорит об обратном, что частное дыхание приводит к быстрому износу тела и раннему старению. Происходит это потому, что при частом дыхании и дыхании с «рваным» ритмом кислород усваивается не полностью, оставляя в теле так называемые свободные радикалы, вызывающих рак и старение. Поэтому в практике хатха-йоги человек прежде всего учится дышать медленно и глубоко.
Считается, что при обычном типе дыхания люди используют всего 15 процентов от своего объёма лёгких и тем самым лишают себя большого количества энергии. Йоги учат нас делать вдох на 100 процентов объёма лёгких, и так же полностью выдыхать, используя диафрагму. Таким образом мы обучаемся правильному дыханию.
Все маленькие дети, примерно до трёх лет, дышат правильно, то есть, животом. После мы теряем эту способность и нужно заново обучаться правильному дыханию. Это вовсе не означает, что в повседневной жизни мы будем дышать «на все сто процентов», но использовать больший объём, чем обычные люди, можно научиться. И дышать нижним, диафрагмальным дыханием можно научить любого, что станет одним из важнейших шагов к хорошему здоровью и долголетию.
Не менее важно научиться просто осознавать своё дыхание постоянно, это будет серьёзным шагом к осознанной жизни вообще. К этому должны стремиться все люди, без исключения.
И ещё хотелось бы упомянуть важный фактор, влияющий на здоровье, о котором говорит уже и современная наука: спокойный ум и позитивные мысли. Но это тема для отдельной беседы. Уже доказано наукой, что негативные мысли и гнев мгновенно меняют биохимию в теле, закисляя кровь и тем самым открывая дверь болезням.
Ну вот, друзья, коротко о всех гранях крепкого здоровья. Дальше только практика этих правил в повседневной жизни.
Сибирского всем вам здоровья!
Сергей Павлюкевич,
Латвия, Кипр
